酒精如何影響您的身體

像所有藥物一樣，酒精會損害您的身體，尤其是如果您每天或大量飲酒。即使是少量的酒精，仍然與某些疾病的發(fā)展有關(guān)，包括許多癌癥。

酒精會以多種方式影響您的身體。有些影響是即時的，只能持續(xù)一段時間。其他人會隨著時間累積，可能會嚴(yán)重影響您的身心健康和生活質(zhì)量。

酒精對您的身體造成的危害取決于您的飲酒量，飲酒方式，甚至飲酒的質(zhì)量。您的身體大小和組成，年齡，飲酒經(jīng)驗(yàn)，遺傳，營養(yǎng)狀況，新陳代謝和社會因素也都起作用。

酒精的短期影響

一次飲酒過量的短期影響可能包括：

• 降低抑制

• 人際沖突

• 跌落和事故

• 行為改變–包括危險或暴力行為

• 宿醉

• 酒精中毒。

酒精短期影響的嚴(yán)重程度通常取決于一個人喝多少酒，但其他因素（例如水分和食物攝入量）也起作用。

宿醉

您可能聽說過或可能經(jīng)歷過“宿醉”，這是一系列令人不適的癥狀，通常是由于過量飲酒引起的。大多數(shù)人可以識別癥狀并自行治療癥狀。

通常，您喝的越多，宿醉的可能性就越高，但是無法預(yù)測您可以喝多少酒并避免宿醉。有些人可以喝一杯喝醉酒。

宿醉的嚴(yán)重程度通常與身體代謝酒精的方式有關(guān)，因?yàn)楫?dāng)您喝酒時，酒精會觸發(fā)體內(nèi)的許多反應(yīng)。這些反應(yīng)會導(dǎo)致宿醉。他們包括：

• 尿頻和脫水

• 免疫系統(tǒng)的炎癥反應(yīng)

• 刺激胃壁

• 血糖下降

• 血管擴(kuò)張。

根據(jù)您的飲酒量和飲用量，宿醉可能包括以下癥狀：

• 口渴

• 頭痛

• 肌肉疼痛

• 腹瀉

• 惡心

• 疲勞

• 弱點(diǎn)

• 顫抖或顫抖

• 心跳加快

• 血壓升高

• 口干眼干

• 注意力不集中

• 對光和聲音的敏感度提高

• 房間旋轉(zhuǎn)的感覺或頭暈的感覺

• 焦慮，沮喪，煩躁和其他情緒障礙

• 差，躁動不安或睡眠不足。

大多數(shù)宿醉通常在血液中的酒精含量開始接近零時開始。宿醉通常只能持續(xù)24小時，并且會自行消失。

如果您：

• 空腹喝酒（因此，在飲酒前后都應(yīng)先喝酒）

• 喝酒時使用其他藥物（吸煙尼古丁會使宿醉惡化）

• 飲酒后睡眠不足（酒精可能會使您的睡眠惡化，進(jìn)而可能使宿醉惡化）

• 喝深色酒精，例如白蘭地，朗姆酒或威士忌。

給自己起搏（打算每小時喝一杯或更少），并在含酒精的飲料之間喝水可以減輕宿醉的嚴(yán)重性。

宿醉通常會隨著時間的流逝而消失，但是這些技巧可能有助于緩解癥狀：

• 喝水或果汁保持水分。

• 吃了點(diǎn)東西。胃脆弱的人可能更喜歡純凈或平淡的食物，例如湯或烤面包。

• 服用止痛藥。（標(biāo)準(zhǔn)劑量的非處方止痛藥（如撲熱息痛）可能會減輕頭痛，但阿司匹林會刺激您的胃。）

• 睡吧

如果您經(jīng)常遇到宿醉或宿醉影響您的人際關(guān)系，工作或生活，請與您的醫(yī)生談?wù)効赡軠p少飲酒的情況。

酒精中毒緊急情況

有時，大量飲酒會導(dǎo)致酒精中毒的后果更為嚴(yán)重。這是危及生命的緊急情況。如果您在喝酒的人中看到以下征兆，請致電000進(jìn)行緊急護(hù)理：

• 困惑

• 嘔吐

• 癲癇發(fā)作

• 緩慢的呼吸（每分鐘少于八次呼吸）或不規(guī)則的呼吸（兩次呼吸之間的間隔超過10秒）

• 皮膚發(fā)藍(lán)或蒼白

• 體溫低（體溫過低）

• 保持清醒的困難

• 昏迷（昏迷），無法被喚醒。

如果某人失去知覺或無法被喚醒，則可能會有死亡的危險。如果您懷疑某人患有酒精中毒-即使您沒有看到任何體征和癥狀，也應(yīng)立即就醫(yī)。

酒精的長期影響

從歷史上可以認(rèn)為，每天平均喝超過兩種標(biāo)準(zhǔn)飲料會導(dǎo)致許多長期的健康問題和其他危害。如今，當(dāng)前的研究表明，任何水平的飲酒都會增加慢性病發(fā)展的風(fēng)險。

世界衛(wèi)生組織（WHO）說，酒精會導(dǎo)致200多種不同類型的疾病和傷害。

與酒精有關(guān)的一些最常見危害包括：

• 道路交通事故

• 家庭暴力和公共暴力

• 犯罪

• 家庭破裂

• 社會功能障礙

• 心血管疾病

• 癌癥，包括口腔癌，咽癌，喉癌，食道癌，肝癌，結(jié)腸直腸癌和女性乳腺癌

• 糖尿病

• 營養(yǎng)相關(guān)疾病，例如葉酸缺乏和營養(yǎng)不良

• 超重和肥胖

• 未出生嬰兒的風(fēng)險

• 肝病

• 心理健康狀況，例如焦慮和抑郁，以及抗抑郁藥的干預(yù)

• 酒精耐受性和酒精依賴或成癮

• 長期認(rèn)知障礙

• 自殘（自殺）。

世衛(wèi)組織報告稱，2016年，全球所有死亡中有5.3％是由飲酒引起的。在全球范圍內(nèi)，死于飲酒的男性人數(shù)多于女性。

從長遠(yuǎn)來看，飲酒會影響一個人生活的方方面面：他們的身心健康，工作，財務(wù)和人際關(guān)系。

什么是暴飲暴食，它對您的身體有何影響？

通常，暴飲暴食是指在短時間內(nèi)大量飲酒，其意圖和結(jié)果是立即嚴(yán)重中毒（醉酒）。

在短期內(nèi)，暴飲暴食可能會導(dǎo)致宿醉，酒精中毒或上述酒精消耗的其他短期影響，例如事故和暴力。

從長遠(yuǎn)來看，暴飲暴食可能會導(dǎo)致飲酒的任何長期影響，例如心臟病，癌癥，肝硬化和糖尿病。

如何避免或減少酒精對身體的影響

避免酒精對身體的影響的最佳方法是不要喝酒。如果您想懷孕，懷孕或母乳喂養(yǎng)，這一點(diǎn)尤其重要，因?yàn)槟壳吧袩o安全的飲酒水平。

如果您選擇喝酒，那么低度飲酒比重度飲酒或暴飲暴食對您的身體更好。

從國家健康與醫(yī)學(xué)研究委員會說，從飲酒危害的危險性，你喝更多的增加。對于健康的男人和女人，他們建議：

• 每周喝不超過10杯標(biāo)準(zhǔn)飲料，可以減少因酒精相關(guān)疾病或受傷而終生受到傷害的風(fēng)險。

• 每天喝不超過四種標(biāo)準(zhǔn)飲料，可以減少這種情況下與酒精有關(guān)的傷害的風(fēng)險。

• 您選擇喝的越少，與酒精有關(guān)的傷害的風(fēng)險就越低。對于一些根本不喝酒的人來說，這是最安全的選擇。